olej z

[...] straciłem na wadzę ok 12 kg jednak odbiło mi się to na sile, która spadła. Na jesieni brałem takie odżywki jak nowy venom, horse power, białko syntraxa, taurynę, witaminy, olej omega 3 plus odpowiednia dietka. To dało kolejne 10 kg mniej, a przy okazji powróciłem do wyników siłowych takich jak miałem 21 kilogramów więcej.Teraz chciałbym [...]

Waga: 87 kg Wzrost: 180 cm Teoretyczne zapotrzebowanie dzienne w kcal Białko - 768 kcal Węglowodany - 120 kcal Tłuszcze - 1617 kcal Chyba dobrze wyliczyłem. Śniadanie : Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Jajko Kurze Warzywo jakieś Posiłek nr 2. Kasza Orzechy kawałek mięsa Posiłek Przed treningowy Odrzywka białkowa Chude mięso , ser Pierś z kurczaka [...]

Masa Zapotrzebowanie kaloryczne: 3000 Kcal I Śniadanie Płatki owsiane - 90g Jaja kurze całe - 90g Jaja białko - 30g Orzechy włoskie - 6g Rodzynki suszone - 30g II Śniadanie Makaron durum - 60g Szynka wołowa gotowana - 75g Kapusta pekińska - 150g Papryka czerwona - 150g Sałata rzymska - 60g Oliwa z oliwek - 9g III Posiłek Kasza jaglana - 75g [...]

[...] kcal - płatki kokosowe - gorąca woda do uzyskania odpowiedniej konsystencji Przygotowanie: 1.Jabłka zetrzeć na tarce, dodać cynamon i syropy smakowe. 2. W miseczce mieszamy olej kokosowy,mąki,płatki,słodzik ,płatki kokosowe oraz gorącą wodę do uzyskania gęstej konsystencji. 3.Masę wykładamy do foremek dociskając do dna (1/3 zostawiamy do [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie strzałów. Przechodzę z susty na enana, bo po suscie nie czułem się najlepiej, bolące iniekcje, parę dni i to tak solidnie, jakby jakiś olej był do kitu... Na ten moment sprawa wygląda tak : Jestem prawie 3 tygodnie po pierwszym zastrzyku susty (250mg co 5 dni) , ostatni strzal susty 11 maja (7 dni temu), a 2 dni temu [...]

[...] + warzywa lub jeśli nie będę mógł zjeść tego posiłku 120g sera cammembert (ale max 1-2x w tyg tak się zdarzy) 19.00) -150g chudego mięsa (drób lub wołowina) + warzywa + olej lniany 22.00) -120g sera żółtego, pomidor *po treningu 30g białka serwatki w dni treningowe Czy coś zmienić? Ładowania będę robił 30-godzinne, zacznę wieczorem po [...]

[...] przyczyną? Pomyślałem że może najwyższy czas obciąć trochę kcal, np. poprzez odrzucenie makaronu razowego z drugiego posiłku i ograniczenie węgli do 200g dziennie. W dodatku, nie wiem jak się ma olej MCT po treningu na redukcji, na masie było ok :) Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b068524c0f64433a050256853f22980.png

[...] z okazji zadam pytanie czy łykanie tyle proszków wciągu dnia nie będzie szkodliwe dla mnie , oto i one: 3x tabletka humavit(wit B+ drożdze) 2tabl peak vitamins, preventic(olej z wątroby rekina) + zma apteczne 3 tabl filomag 1tabl zincas forte + wit C, do tego 2x gainer, 2x aktualnie kreatyna, przed treningiem daje 2x guaranax i 4x tauryna. Nie [...]

[...] pierwszy post.Dziękuje z każdą pomoc. Posiłek pierwszy: - 2 jaja gotowane - płatki owsiane - orzechy włoskie - jakieś warzywo Posiłek drugi: - pierś z kurczaka - surówka - olej lniany Posiłek trzeci: - makrela - warzywo Posiłek czwarty: - pierś z kurczaka - kasza gryczana Posiłek piąty: - wołowina - makaron Posiłek szósty: -koktajl z twarogu [...]

Cześć. Wysiadły mi stawy i kręgosłup (bardzo - gra na instrumentach muzycznych), pół roku się prawie nie ruszałam i nadal za bardzo nie mogę. Jednocześnie inne problemy zdrowotne i operacja, biorę leki które zwalniają metabolizm - chyba bardzo, bo przytyłam już 6 czy nawet 7 kg, co nigdy mi się nie zdarzało nawet przy małym ruchu (ale zdarzalo sie [...]

[...] Składniki: 1. 2 łyżki czerwonej pasty curry 2. około litr bulionu 3. 0,5 kg piersi z kurczaka 4. 1 papryka 5. 1 cebula 5. olej kokosowy 5. makaron sojowy/ryżowy 6. 2 łyżki sosu rybnego 7. 0,5 litra mleka kokosowego ( przepis na mleko kokosowe ) Przygotowanie: Cebulę, paprykę, kurczaka [...]

[...] Czy należy traktować go jedynie jako wysokoenergetyczny i niezdrowy dodatek? Na co zwrócić uwagę wybierając majonez? Podstawowymi składnikami majonezu są: musztarda, olej roślinny, woda oraz żółtka jajek. Wydaje się więc, że produkt taki, może być dobrym źródłem tłuszczy w diecie. Niestety, komercyjny majonez pełen jest niestabilnych [...]

[...] 3: - Pierś z kurczaka 150 g - Ryż brązowy 100g - Warzywa LUB - Kasza gryczana gotowana z warzywami gotowanymi na parze Posiłek 4: - Ogólnie ryba, np tuńczyk w wodzie/ oleju słonecznikowym Posiłek 5: - Owoce, np Banan Posiłek 6: - Twaróg półtłusty (200g) - Olej lniany lub oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (2 łyżki stołowe) - Warzywa [...]

[...] jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby 110g ryżu/makaronu lub 500g ziemniaków surówka oliwa z oliwek 3 łyżki Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z [...]

[...] + jakieś BCAA, choć sam Gainerator zawiera niektóre ilości aminokwasów czy lepiej kupić każde z osobna, np białko (MEGA STRONG PROTEIN) + węglowodany (Olimp - CARBONOX) + BCAA + olej + witaminy. Interesują mnie tylko te ze średnich i wysokich półek produkty jakościowe. Do nowego roku jeszcze trochę ale wiedza przyda się jak najbardziej:)

siemka, 2 lata temu ćwiczyłem na siłowni i porzuciłem to a teraz postanowiłem wrócić do ćwiczenia, cwicze od miesiąca mam dietę i odzywki , czy mogłbymi mi ktoś pomóc i ocenić to? Waga 60kg wzrost 170 moja dieta: I posiłek: Płatki owsiane 80g Mleko 2% 250g Jajo kurze całe 1szt Miód sztuczny 12g II posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 140g [...]

o mnie : Wzrost 180cm Waga 88kg Pas 81,5cm Obecna dieta : 1. 4 jajka + 20ml olej lniany 2. 100g piersi+100g brokul + 50g orzehcow wloskich 3. 100g piersi+100g brokul + 20ml oleju lnianego Trening (20g bcaa) 4. 100g piersi + 100g brokul + 1 jajko 5. 100g piersi +100g brokul + 20ml oleju lnianego 6. 100g piersi + 30ml oliwy z oliwek kcal 2180 (nie [...]

Ułożyłem sobie dziś dietę na masę. Wzrost : 178cm Wiek : 17 lat Waga : 64kg. Jeśli macie jakieś uwagi to piszcie i mnie poprawiajcie. DIETA: I Śniadanie 6:00 Mleko 2% 250ml Jajka x2 Płatki owsiane 100g II Śniadanie 9:00 Chleb razowy 100g Serek Wiejski 200g III Śniadanie 11:30 Chleb razowy 150g Polędwica/Szynka 3 plastry Ser żółty 3 plastry Owoc [...]

 ULTRA MASS 4500 Opis produktu: * 97g węglowodanów w porcji! * 30g białka w porcji! *Zawiera niezbędne witaminy, makro oraz mikroelementy. * Koncentrat serwatki, izolat soi. * Kazeinian wapnia oraz albumina jaja kurzego. * Olej MCT oraz inulina. * Przyrost masy w rekordowym tempie. * Doskonały smak oraz rozpuszczalność. * Niezwykłą [...]

[...] wzrost 176 cm waga 88 kg obwud pasa (tu jest problem ale redukcja od marca bedzie) 90cm obwod ramienia 38-39 cm zalezy od formy obwod uda 56 cm bf ponizej 18% typ budowy (kolejny problem) endo:( chyba starczy:) moja dieta wygladala roznie od jakiego czasu dokladnie od sierpnia kombinuje z dieta ostatnia dieta przyniosla mi kilka kilo ale ile z [...]